ðx9fx94´ رÙx88زشÙx85ار Ùx87Ùx81تÙx87 دÛx8cابت
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
2- انجام ورزشهای استقامتیبیشتر افراد ورزشهای هوازی را انجام میدهند. مطالعات نشان داده که ورزشهای استقامتی به اندازه کافی اولویتبندی نمیشود.
فعالیتهایی نظیر قدم زدن میتواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد اما نمیتواند به تنهایی موجب تقویت استخوانها و ماهیچه‌های شما شود.ورزش‌هایی از جمله تنیس، طناب زدن، پیاده‌روی، بالا رفتن از پله و تمرین با وزنه میتوانند به بیشتر شدن سلامت استخوان و ماهیچه شما کمک کند.3-حفظ یک وزن سالممطالعات نشان داده که سلامت استخوانها به هنگام کمبود وزن یا اضافه وزن د
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی
دریافت ویتامین دی و کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال میشود. همچنین ویتامین دی باعث پیشگیری از بروز بیماریهایی مانند راشیتیسم در کودکان، استئومالاسی در بزرگسالان و پوکی استخوان در کهنسالی میشود. همچنین این ویتامین به رشد و اس
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی
کنار گذاشتن مصرف قند
اگر قند سلول های سرطانی را بیدار می کند و رشد سریعتر و تهاجمیتر آنها را موجب می شود، کنار گذاشتن این ماده می تواند به زندگی سالمتر و شاید حتی بدون سرطان کمک کند.
دنبال کردن رژیم غذایی کتوژنیک یا کتو یکی از بهترین گزینه ها ب
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی
موز؛ هم انرژی، هم شادی موز منبعی غنی از پتاسیم و منیزیم است. این 2 ماده شلکننده طبیعی عضلات و آرامبخش هستند. علاوه بر این موز حاوی مادهای به نام آمنیو اسید تریپتوفان است. این ماده كه در مغز به HTP 5 تبدیل میشود باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتوادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی
2- انجام ورزشهای استقامتی
بیشتر افراد ورزشهای هوازی را انجام میدهند. مطالعات نشان داده که ورزشهای استقامتی به اندازه کافی اولویتبندی نمیشود.
فعالیتهایی نظیر قدم زدن میتواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد اما نمیتواند به تنهایی موجب تقویت استخو
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی
کبد چرب
بیماری کبد در جامعه شایع است و در اکثر موارد چاقی، اختلال در چربیهای خون و کم تحرکی از علل کبد چرب است، اما موارد دیگری مانند بیماری دیابت، مصرف مشروبات الکلی، بد غذایی و سوء تغذیه، مصرف برخی داروها مانند داروهای ضدتشنج و بیماریهای مزمن نیادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی
برخی میوه ها، سبزیجات و آجیل از پتاسیم بیشتری نسبت به مواد دیگر برخوردار هستند. انتخاب مواد غذایی سرشار از پتاسیم آسان است زیرا تعداد آنها بسیار زیاد است. در ادامه چند نمونه از آنها را معرفی می کنیم.
سبزیجات
سیب زمینی: یک سیب زمینی متوسط حاوی 926 میلادامه مطلب
برچسب: پتاسیمی,
نویسنده: آرتین مرادی
پیاده روی تنها ورزش است که انسان بدون هیچ بهانه ای همواره درگیر آن است. پیاده روی از بیماری های دیابت، ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان بسیار مفید است. مطالعه ای که بر روی پیاده روی و تأثیر آن بر عملکرد های ذهنی انجام شد نشان داد زنانی که معادل یک ساعت و نیم در طول هفته پیاده روی داشتند به صورت چشمگیری عملکرد ذهنی بهتری را در مقایسه با زنانی که کمتر از ۴۰ دقیقه در طول هفته پیاده روی داشتند نشان می دادند.
منبع:باشگاه خبرنگاران جوان
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی
موادغذایی مفید برای سلامت کبد:
سیر: سیر به کبد کمک میکند آنزیمهایی که میتوانند سموم را از بدن بیرون کنندو فعال سازد. همچنین سرشار از آلیسین و سلنیوم میباشد که دو ماده طبیعی برای پاکسازی کبد هستند.
گریپفروت: خوردن میوه گیرپفروت یا نوشیدنادامه مطلب
برچسب: موادغذایی,
نویسنده: آرتین مرادی
روز شلوغ و خستهکنندهای در دفتر داشتید؟ کمی راه بروید و سری به باشگاهتان بزنید تا از یکی از مهمترین مزایای ورزش یعنی رهایی از استرس، بهره ببرید. تمرین کردن به ویژه وقتی که باعث عرق کردن شما میشود، میتواند استرسهای ذهنی و جسمی شما را کاهش دهد. ادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی
مصرف خوردنیهای غنی از آنتیاکسیدان بهترین راهکار برای حفظ سلامت کبدتان به موازات سلامت عمومی بدنتان میباشد.
غذاهای غنی از بتاکاروتن
غذاهای غنی از آنتیاکسیدان به پاکسازی اثر رادیکالهای آزاد و مواد مضر در کبد کمک مینمایند. سبزیجاتی نظیر چغندر وادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی
مزایای طولانی مدت ترک سیگار فوق العاده است. بنابر گفته انجمن قلب آمریکا طول عمر غیر سیگاری ها به طور متوسط ۱۴ سال بیشتر از سیگاری ها است. بعد از ترک سیگار در بدن شما چه اتفاقاتی رخ میدهد؟۲۰ دقیقه بعد از ترک سیگاراثرات ترک از همان دقایق اولیه نمود عینادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آرتین مرادی