2- انجام ورزش‌های استقامتیبیشتر افراد ورزش‌های هوازی را انجام می‌دهند. مطالعات نشان داده که ورزش‌های استقامتی به اندازه کافی اولویت‌بندی نمی‌شود. فعالیت‌هایی نظیر قدم زدن می‌تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد اما نمی‌تواند به تنهایی موجب تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما شود.ورزش‌هایی از جمله تنیس، ط...

دریافت ویتامین دی و کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال میشود. همچنین ویتامین دی باعث پیشگیری از بروز بیماریهایی مانند راشیتیسم در کودکان، استئومالاسی در بزرگسالان و پوکی استخوان در کهنسالی میشود. همچنین این ویتامین به رشد و اس

کنار گذاشتن مصرف قند اگر قند سلول های سرطانی را بیدار می کند و رشد سریعتر و تهاجمیتر آنها را موجب می شود، کنار گذاشتن این ماده می تواند به زندگی سالمتر و شاید حتی بدون سرطان کمک کند. دنبال کردن رژیم غذایی کتوژنیک یا کتو یکی از بهترین گزینه ها ب

موز؛ هم انرژی، هم شادی موز منبعی غنی از پتاسیم و منیزیم است. این 2 ماده شلکننده طبیعی عضلات و آرامبخش هستند. علاوه بر این موز حاوی مادهای به نام آمنیو اسید تریپتوفان است. این ماده كه در مغز به HTP 5 تبدیل میشود باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتو

2- انجام ورزشهای استقامتی بیشتر افراد ورزشهای هوازی را انجام میدهند. مطالعات نشان داده که ورزشهای استقامتی به اندازه کافی اولویتبندی نمیشود. فعالیتهایی نظیر قدم زدن میتواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد اما نمیتواند به تنهایی موجب تقویت استخو

کبد چرب بیماری کبد در جامعه شایع است و در اکثر موارد چاقی، اختلال در چربیهای خون و کم تحرکی از علل کبد چرب است، اما موارد دیگری مانند بیماری دیابت، مصرف مشروبات الکلی، بد غذایی و سوء تغذیه، مصرف برخی داروها مانند داروهای ضدتشنج و بیماریهای مزمن نی

برخی میوه ها، سبزیجات و آجیل از پتاسیم بیشتری نسبت به مواد دیگر برخوردار هستند. انتخاب مواد غذایی سرشار از پتاسیم آسان است زیرا تعداد آنها بسیار زیاد است. در ادامه چند نمونه از آنها را معرفی می کنیم. سبزیجات سیب زمینی: یک سیب زمینی متوسط حاوی 926 میل

پیاده روی تنها ورزش است که انسان بدون هیچ بهانه ای همواره درگیر آن است. پیاده روی از بیماری های دیابت، ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان بسیار مفید است. مطالعه ای که بر روی پیاده روی و تأثیر آن بر عملکرد های ذهنی انجام شد نشان داد زنانی که معادل یک ساعت و نیم در طول هفته پیاده روی داشتند به صورت چشمگی...

موادغذایی مفید برای سلامت کبد: سیر: سیر به کبد کمک میکند آنزیمهایی که میتوانند سموم را از بدن بیرون کنندو فعال سازد. همچنین سرشار از آلیسین و سلنیوم میباشد که دو ماده طبیعی برای پاکسازی کبد هستند. گریپفروت: خوردن میوه گیرپفروت یا نوشیدن

روز شلوغ و خستهکنندهای در دفتر داشتید؟ کمی راه بروید و سری به باشگاهتان بزنید تا از یکی از مهمترین مزایای ورزش یعنی رهایی از استرس، بهره ببرید. تمرین کردن به ویژه وقتی که باعث عرق کردن شما میشود، میتواند استرسهای ذهنی و جسمی شما را کاهش دهد.

مصرف خوردنیهای غنی از آنتیاکسیدان بهترین راهکار برای حفظ سلامت کبدتان به موازات سلامت عمومی بدنتان میباشد. غذاهای غنی از بتاکاروتن غذاهای غنی از آنتیاکسیدان به پاکسازی اثر رادیکالهای آزاد و مواد مضر در کبد کمک مینمایند. سبزیجاتی نظیر چغندر و

مزایای طولانی مدت ترک سیگار فوق العاده است. بنابر گفته انجمن قلب آمریکا طول عمر غیر سیگاری ها به طور متوسط ۱۴ سال بیشتر از سیگاری ها است. بعد از ترک سیگار در بدن شما چه اتفاقاتی رخ میدهد؟۲۰ دقیقه بعد از ترک سیگاراثرات ترک از همان دقایق اولیه نمود عین